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(资料图)
看见那些肚皮舞女郎扭动腰肢,婀娜多姿性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。原来肚皮舞女郎之所以拥有完美曲线,全因每个扭摆动作都有瘦身作用。想身形到漏一点也不难,只需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作,据说在两三个月内最多可减掉18磅,更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀,甚至丰胸! copyright dedecms
下面就来给你介绍几个肚皮舞动作,赶快来学学吧!
动作重点:只有腹部的摆动,身体其他部位放松不用力。
运动部位:腹肌
作用:消除腹部赘肉,增加腹部紧实感与腰部曲线。
1、挺出上腹;
2、挺出肚脐处;
3、挺出下腹;
4、依序收回上腹;
5、收回肚脐处;
6、收回下腹,熟练之后把动作连起来。
上下八字
动作重点:着重于腰臀部一节节的摆动,用力部位在臀部,并跟着摆动侧腰勿使力,脚跟可于臀部上抬时略微向上踮起。
运动部位:臀大肌、臀中肌、腰大肌
作用:消除臀部赘肉,练就紧实翘臀,并可修饰腰部曲线。
1、左边臀部往上抬;
2、往右下方向转动左侧边臀部,左侧臀部略微偏斜前45度角;
3、臀部从右下方直接往右上方抬起;
4、再转动右侧边臀部往左后侧边移动,右侧臀部同样略偏斜前45度角。
延伸阅读:肚皮舞(阿拉伯语:رقص شرقي 或 رقص بلدي),是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式,起源于中东地区,并在中东和巴基斯坦、印度、等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展,19世纪末传入欧美地区,至今已遍布世界各地,成为一种国际性舞蹈。
肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。 [1]
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